Hej och hjärtligt välkommen till Medleygruppen, nivån efter simtävlingssektionens grupp Teknik 1.
Vill du fortsätta öva och utveckla din simning efter avklarad Teknik 1 i simtävlingssektionen välkomnar vi dig till Medleygruppen. Här bygger vi vidare på det du lärt dig i teknikgrupperna, fokus ligger fortfarande på att förbättra och utveckla tekniken i de olika simsätten som du lärt dig i teknikgrupperna. I tillskott till teknikträning jobbar vi vidare på starttider och vila på minutklockan (60sekunders klocka) och introducerar hårdare och mer specificerad träning för att förbättra din prestation i de olika tävlingsmomenten.
Gruppen deltar på föreningens Utmanartävlingar men även på lokala och regionala tävlingar så som höst-/vårsimiaden. Gruppen genomför även två läger per år, ett under höst-/vårterminen. Lägren är antingen hemma eller bortaläger.
Gruppen har fyra simträningsdagar i veckan samt en fysträningsdag (varierar beroende på träningsperiod).
Träningsschemat ser ut på följande sätt:
Måndag: 15:45 – 17:30
- Anländ inne i simhallen: 15:40
- Uppvärmning: 15.45 - 16:00
- Simning: 16:00 - 17:00
- Stretch & samling: 17:00 - 17:30
Onsdag: 15:45 – 17:30
- Anländ inne i simhallen: 15:40
- Uppvärmning: 15:45 - 16:00
- Simning: 16:00 - 17:00
- Stretch & samling: 17:00 - 17:30
Torsdag: 18:15 – 20:00
- Anländ inne i simhallen: 18:10
- Landträning: 18:15 - 18:45
- Simning: 18:45 - 19:45
- Samling: 19:45 - 20:00
Fredag: 15:45 - 17:15
- Samling (entré Vilundabadet) och transport till idrottshall: 15:45 - 15:55
- Fysträning: 16:00 - 17:00
- Transport tillbaka till Vilundabadet: 17:00 - 17:15
Söndag: 10:30 – 12:45
- Anländ inne i simhallen: 10:25
- Landträning: 10:30 - 11:00
- Simning: 11:00 - 12:30
- Samling 12:30 - 12:45
15 – 30 min innan av varje träning: uppvärmning/allmänfys/landträning
60 – 90min: simträning
15 – 30min: landträning/stretch & samling
Hösttermin: augusti - december
Vårtermin: januari-juni (VT-2023 börjar v.2, 9/1–2023 - 17/6-2023)
Välkomna att maila gf@vss.se och mb@vss.se för vilken grupp ni vill anmäla till.
